眾所周知，干燥是秋天的現(xiàn)象，稱“秋燥”，最容易傷人體，所以秋季的養(yǎng)生原則為生津潤燥，養(yǎng)肺養(yǎng)陰。

飲食少辛辣，應(yīng)清淡

五行里的“木火土金水”，相對的是人體的“肝心脾肺腎”。入秋后，肺金之氣逐漸升高，肺金能克肝木，為了防止過多的金氣過旺，我們應(yīng)該多吃白色食材如花椰菜、白蘿卜、蓮藕、百合等。也適當(dāng)?shù)倪M補，多喝湯水，少辛增酸，滋陰潤肺潤燥，不喝冷水。

適合強身健體

秋季可多做一些運動，增強體內(nèi)血液循環(huán)，運動時，盡量選擇平緩的運動，如慢跑、瑜伽、爬山等，要注意陽氣，不宜選擇運動量過大的運動，避免運動后出汗過多，容易使邪氣趁虛而入，尤其是老年人，體質(zhì)較弱的人要注意適度運動。

秋凍有節(jié)，及時增添衣服

俗語有云“春捂秋凍，不生雜病，秋季晝夜溫差較大。對于患有高血壓、慢性阻塞性肺疾病的老年人，應(yīng)根據(jù)天氣變化及時增加衣服，特別注意腹部、膝蓋、肩膀、頸部、腳等關(guān)鍵部位的保暖。

早睡早起

秋天早睡早起，冬天早睡晚起，這是睡眠和保持健康的方法。在秋天，我們需要控制睡眠時間，建議晚上9-11點睡覺，睡眠是滋陰的最好方法，提高睡眠質(zhì)量可以提高養(yǎng)生效果。