據悉，常按足三里，勝吃老母雞，足三里是中醫界公認的治療、養生、保健的最大穴位。嬰兒、孕婦、男女、老人都可以按。足三里穴位于髕骨下緣3寸(可將食指、中指、無名指和小指并攏，以中指中節橫紋處為準，四指寬度即為3寸)，脛骨前嵴外一橫指(拇指指關節橫度)。不要特別苛求如何找到穴位，按壓得到酸脹，疼痛的感覺是找對。

為什么艾灸穴位等于吃三只雞？

就像雞湯要慢慢煮一樣，營養才能燉出來，“灸”字是由“久”和“火”由兩個字組成，艾灸足三里也要堅持，長火慢燉，貴在持續；第二，足三里這個穴位，作為最大的養生穴位，每天刺激它對人體有很大的作用，調養程度就像雞湯一樣滋補。

三十歲后要常按足三里

唐代的中醫文獻《外臺密要》中說：“凡人年三十以上若不灸三里，令人氣上眼暗，陽氣逐漸衰弱，所以三里下氣也。”就是說，30歲以上的人陽氣逐漸衰弱，灸足三里穴可補氣壯陽，灸足三里得長壽的養生秘決。傳統灸法中，有“若要安，三里常不干”的說法。每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次按壓5—10分鐘，每分鐘按壓15—20次。

注意：每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺。每周艾灸足三里穴1—2次，每次灸15—20分鐘。艾灸時應讓艾條緩慢沿足三里穴上下移動，以不燒傷局部皮膚為度。堅持2-3個月會改善胃腸功能，使人精力充沛。

養生保健

長按足三里能增強體力，解除疲勞，強壯神經，預防衰老。它可以預防和治療感冒、高血壓、低血壓、動脈硬化、冠心病、心絞痛、風心病、肺心病、腦出血后遺癥等疾病。因此，三里灸在古代被稱為長壽灸。