“腎精”是指腎氣所化之氣，它體現了腎的功能活動，對身體的生命活動至關重要。如果腎精不足，不僅會衰老，還會引起各種癥狀，如寒腎五行，最容易消耗腎陽，容易發生腰膝冷痛、易患寒癥、夜尿多、陽痿遺精等疾病。
《素問古天真論》強調，女性到了七歲，男性到了八歲，因為腎精充沛，促進了身體的發育；
女人到了四十九歲左右，男人到了六十四歲左右，由于腎精的衰弱，顯示出衰老。
為什么艾灸是補腎最好的養生秘訣？
艾灸是一種針灸治療方法，艾灸對寒、熱、虛、實證都有一定的效果，其原理歸根結底在于艾炙通利經絡的作用。
在中醫理論中，艾灸是補腎最強的方法，它沒有副作用，直接應用于人體腎部腧穴，效果甚至達到立即效果。
哪些穴位補腎最明顯？

1.太溪
定位：位于足內側，內踝后與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。換句話說，腳踝和跟腱之間的凹處。兩側對稱，即兩側。
功效：補陰益腎，壯陽強腰。
主冶：腎病、牙疼、喉嚨腫痛、喘氣、支氣管炎、手腳冰冷、女性生理不順、關節炎、精力不濟、手腳無力、風濕痛等。

2.關元
定位：腹中線，臍下3寸。
功能：溫腎健脾、滋補固脫、祛寒止痛、調經養血、保健延年。
主冶：適用于陽痿、早泄、尿頻等泌尿生殖系統疾病，月經不調、產后出血等常見婦科疾病，腹脹、腹疼、腹瀉、便秘等胃腸道疾病，中風及一切虛損。

3.三陰交
定位：在小腿內側，當腳內踝尖上3寸，脛骨內緣。
功能：溫腎健脾.祛濕利濕.調經止痛。
主冶：腸鳴腹脹、泄瀉、月經不調、.帶下、遺精、陽痿、尿床、疝氣、失眠、腿部痿痹。

4.腎俞
定位：腰部，第二腰椎棘突時，旁開1.5寸。與肚臍平行。
功能：腎，腎也；俞，輸也。穴名是指腎臟的寒濕水蒸氣從而輸送膀胱經，故稱。
主冶：尿床、遺精、陽痿、月經不調、白帶、水腫、耳嗚、失聰、腰痛。
搭配：配太溪、三陰交治療月經不調；配陰風、耳門治療耳鳴、失聰。

5.神闕
定位：位于腹中間，臍中間。
功能：溫陽益氣、補腎健脾。
主冶：脾腎陽虛、臉色淡白、神疲乏力、腹瀉甚至下利清谷，以及命門火衰引起的陽痿、早射、遺精等。
6.氣海
方位：腹中線上臍下1.5寸。
功能：壯元陽固虛脫、培補元氣、回陽益陰、調和營衛、延緩衰老、抗衰防疾。
主冶：身體虛弱、陰陽兩虛、營衛不調、下元虛憊、陳寒痼冷、體弱羸瘦、四肢逆冷、脾胃虛寒、精氣虧本、五勞七傷、諸如虧虛等。
注意：
陰虛者慎用，孕婦禁用。一般在春季灸氣海，《內經》有《內經》。“春三月，這叫發陳，天地俱生，萬物以榮。”氣海是生氣之海。這時，艾灸應該是春生的時序，以助升發之氣，逐陳陰，為夏令之長奠定基礎。
7.足三里
定位：小腿前外側，小腿鼻下3寸，距脛骨前緣一個橫指（中指）。
功能：健脾益胃、補益氣血。
主冶：消化道疾病、心血管疾病、免疫功能下降、疲憊、衰老。
張高的《醫說》強調“若要安，三里不要做”，是指反復灸足三里，可起到保健作用。